Triceps
Extenze
Stojící směrem od kotevního bodu
Střední délka
Síla
Nohy na šířku pánve. Uchopte na úrovni ramen, paže rovně.
Krok zpět s levou nohou, toe-in;
Krok vpřed s pravou nohou, toe-in;
Udělejte prodloužení.
Držte prkno rovně, ruce na úrovni ramen, přiložte ruce k hlavě.
12x
Výhody cvičení
Prodloužení předloktí 1. úrovně na funkčních závěsech FISIO se provádí pomocí dodatečné podpory na špičce
Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj tricepsový sval z ramene. Oblast tricepsu je často problematická, u dívek se to projevuje ochablostí a otoky tkání a u mužů při absenci svalového objemu a hromadění tukových zásob.
Výhodou tohoto cvičení je, že můžete efektivně vypracovat triceps, napnout svaly paží, zvýšit objem v pažích, dát sílu svalům, chránit loketní kloub před různými zraněními a nemocemi.
Komentář