Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)

⁉️ Komentář

Úroveň: 1 2 3

Region:

Triceps

Základní pohyby:

Extenze

Výchozí pozice:

Stojící směrem od kotevního bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy na šířku boků. Uchopte na úrovni ramen pravou rukou, levou rukou v pase.
Krok zpět s levou nohou, spočívající na prstech;
Vykročte vpřed pravou nohou, opřete se o prsty na nohou, zvedněte pravou paži nahoru, nakloňte trup;
Proveďte prodloužení pravou rukou.
Totéž opakujte na druhé paži.
Udržujte prkno ploché, položte ruku za hlavu.

Doporučené zatížení:

Výhody cvičení

Prodloužení předloktí zpoza hlavy (jedné paže) 1. úrovně na funkčních závěsech FISIO se provádí pomocí další podpěry

Toto cvičení je ideální pro izolovanou práci tricepsu. V triceps je sval, který by ze své podstaty měl mít dobrý svalový objem, ale často je tato oblast jen slabá a málo funkční.

Tímto cvičením budete moci zlepšit sílu tricepsového svalu, přidat svalový objem a úlevu v pažích. Střídavá práce na každém rameni rovnoměrně rozděluje zatížení na každou stranu.