Triceps
Extenze
Stojící směrem od kotevního bodu
Střední délka
Síla
Nohy na šířku boků. Uchopte na úrovni ramen pravou rukou, levou rukou v pase.
Krok zpět s levou nohou, spočívající na prstech;
Vykročte vpřed pravou nohou, opřete se o prsty na nohou, zvedněte pravou paži nahoru, nakloňte trup;
Proveďte prodloužení pravou rukou.
Totéž opakujte na druhé paži.
Udržujte prkno ploché, položte ruku za hlavu.
8x
Výhody cvičení
Prodloužení předloktí zpoza hlavy (jedné paže) 1. úrovně na funkčních závěsech FISIO se provádí pomocí další podpěry
Toto cvičení je ideální pro izolovanou práci tricepsu. V triceps je sval, který by ze své podstaty měl mít dobrý svalový objem, ale často je tato oblast jen slabá a málo funkční.
Tímto cvičením budete moci zlepšit sílu tricepsového svalu, přidat svalový objem a úlevu v pažích. Střídavá práce na každém rameni rovnoměrně rozděluje zatížení na každou stranu.
Komentář