Kliky s úzkým úchopem v prkně

Komentář

Úroveň: 1 2 3

Region:

Triceps, Rámě, Hruď

Základní pohyby:

Tlačit

Výchozí pozice:

Země odvrácená od kotevního bodu

Délka popruhu:

Délka do poloviny lýtek

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Klečící, Nohy v popruzích, paže rovné, dlaně na podlaze, umístění paží úzké.
Vezměte polohu prkna z kolen na natažených pažích;
Postavte se do prkna, prsty nahoru;
Udělejte kliku.
Držte prkno rovně. Ruce přitisknuté k tělu, lokty směřující přísně dozadu.

Doporučené zatížení:

10x

Výhody cvičení

Kliky s úzkým úchopem ve 2úrovňovém prkně na funkčních smyčkách FISIO.

V jednom cvičení můžete vypracovat svaly hrudníku, triceps, posílit své sval a zvyšte svou vytrvalost. Upevnění nohou ve smyčkách zajišťuje nestabilní polohu těla, díky tomu jsou stabilizační svaly celého těla účinně posíleny. Silný triceps zvýší celkovou sílu svalů paží, což zvýší výsledky v jiných cvičeních.