Spider-Mana

4
Úroveň: 1 2 3
Region:

Břišní, Triceps, Rámě, Hruď

Výchozí pozice:

Země odvrácená od kotevního bodu

Délka popruhu:

Délka do poloviny lýtek

Funkční klasifikace:

Síla, Koordinace

Popis:

Stojící na všech čtyřech, spočívající na kolenou a dlaních, nohy v popruzích.
Zaujměte polohu vleže od kolen, dlaně pod ramenem;
Stiskněte;
Krok do prkna, prsty ven, paže rovně;
Zvedněte pravé koleno až k lokti;
Totéž opakujte na druhé noze.
Silné aktivní prkno.

Doporučené zatížení:

10x

Výhody cvičení

Úroveň 1 Spider-Man na funkčních závěsech FISIO se provádí s podporou kolen. 

Toto cvičení pomůže vypracovat svaly celého těla. Tím, že to uděláte, posílíte svaly abs, hruď, triceps, zlepšit pružnost zápěstního kloubu, posílit bederní oblast. Silný trup je nezbytný pro zdravou fyzickou kondici, provádění plnohodnotných pohybů a snižování bolesti v oblasti zad.