Úroveň:
1
2
3
Region:
Břišní, Triceps, Rámě, Hruď
Základní pohyby:
Tlačit, Prkno
Výchozí pozice:
Země odvrácená od kotevního bodu
Délka popruhu:
Délka do poloviny lýtek
Funkční klasifikace:
Síla, Koordinace
Popis:
Stojící na všech čtyřech, spočívající na kolenou a dlaních, nohy v popruzích.
Zaujměte polohu vleže od kolen, dlaně pod ramenem;
Stiskněte;
Krok do prkna, prsty ven, paže rovně;
Zvedněte pravé koleno až k lokti;
Totéž opakujte na druhé noze.
Silné aktivní prkno.
Doporučené zatížení:
10x
Komentář