Prkno

2
Komentář
Úroveň: 1 2 3 4 5 6 7 8
Region:

Břišní

Základní pohyby:

Prkno

Výchozí pozice:

Země odvrácená od kotevního bodu

Délka popruhu:

Délka do poloviny lýtek

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Podepřete kolena a předloktí, chodidla v popruzích pod kotevním bodem.
Spusťte ramena, postavte se na prkno, prsty nahoru.
Silné aktivní prkno.

Doporučené zatížení:

40 SEK.

Výhody cvičení

Lišta úrovně 2 na funkčních závěsech FISIO je podepřena předloktími.

Vzhledem k nestabilní podpoře takový Bar spojuje svaly břicha, zad, hýždě, stehna a dolní noha ještě aktivněji. Koordinační vlastnosti a tělo rovnováha vyvinout. Silné břišní a bederní svaly udržují správné držení těla, pomáhají předcházet bolestem zad.

Zkuste toto cvičení provést, pokud jste si jisti, že stojíte na podlaze. Tato verze popruhu pomocí smyček dodá vašemu tréninkovému procesu rozmanitost.

Komentář