Úroveň:
1
2
3
4
5
6
7
8
Region:
Břišní
Základní pohyby:
Prkno
Výchozí pozice:
Země odvrácená od kotevního bodu
Délka popruhu:
Délka do poloviny lýtek
Funkční klasifikace:
Síla
Popis:
Podepřete kolena a předloktí, chodidla v popruzích pod kotevním bodem.
Spusťte ramena, postavte se na prkno, prsty nahoru.
Silné aktivní prkno.
Doporučené zatížení:
40 SEK.
Výhody cvičení
Lišta úrovně 2 na funkčních závěsech FISIO je podepřena předloktími.
Vzhledem k nestabilní podpoře takový Bar spojuje svaly břicha, zad, hýždě, stehna a dolní noha ještě aktivněji. Koordinační vlastnosti a tělo rovnováha vyvinout. Silné břišní a bederní svaly udržují správné držení těla, pomáhají předcházet bolestem zad.
Zkuste toto cvičení provést, pokud jste si jisti, že stojíte na podlaze. Tato verze popruhu pomocí smyček dodá vašemu tréninkovému procesu rozmanitost.
Komentář