Úroveň:
1
2
3
4
Region:
Břišní
Základní pohyby:
Otočit, Prkno
Výchozí pozice:
Uzemněte bokem
Délka popruhu:
Délka do poloviny lýtek
Funkční klasifikace:
Síla, Koordinace
Popis:
Odpočívejte na levém boku a levém předloktí, nohy v popruzích v řadě, pravá noha vpředu.
Postavte se do prkna, lokte rameno;
Zvedněte pravou ruku nahoru, otevřete hrudník;
Spusťte ruku a opřete se o prsty;
Zvedněte rovné nohy, zvedněte trup co nejvíce vzpřímeně.
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.
Doporučené zatížení:
10x
Komentář