Štika (bokem s rotací)

Komentář

Úroveň: 1 2 3 4

Region:

Břišní

Základní pohyby:

Otočit, Prkno

Výchozí pozice:

Uzemněte bokem

Délka popruhu:

Délka do poloviny lýtek

Funkční klasifikace:

Síla, Koordinace

Popis:

Odpočívejte na levém boku a levém předloktí, nohy v popruzích v řadě, pravá noha vpředu.
Postavte se do prkna, lokte rameno;
Zvedněte pravou ruku nahoru, otevřete hrudník;
Spusťte ruku a opřete se o prsty;
Zvedněte rovné nohy, zvedněte trup co nejvíce vzpřímeně.
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.

Doporučené zatížení:

10x

Výhody cvičení

Vrchol (bokem s rotací) 1. úrovně na funkčních závěsech FISIO se provádí s podporou na předloktí

Toto cvičení je zaměřeno na vypracování rectus břišní a šikmé svaly. Poloha boční lišty pokrývá hluboké svaly našeho těla. Svaly tisku jsou zapojeny do mnoha motorických akcí, jako jsou ohyby, zatáčky, stejně jako stabilizace páteře a podpora vnitřních orgánů.