Úroveň:
1
2
3
Region:
Chránič, Glutes, Boka
Základní pohyby:
Dřep
Výchozí pozice:
Stojící čelem ke kotevnímu bodu
Délka popruhu:
Střední délka
Funkční klasifikace:
Síla
Popis:
Nohy na šířku boků, prsty od sebe, úchop v úrovni pasu.
Udělejte dřep.
Udržujte záda rovně, úhel kolena 90 stupňů.
Doporučené zatížení:
20x
Výhody cvičení
Úroveň 2 dřepy na funkčních smyčkách FISIO.
Toto cvičení pomůže vypracovat čtyřhlavý sval sval stehna a hýždě. Squatting je vícekloubové cvičení, které pomáhá rozvíjet sílu a vytrvalost dolní části těla. Provedení a dřep se smyčkami budete schopni dosáhnout správné techniky pohybu, zlepšit flexibilitu na zadní straně stehna a holeně.
Silné svaly dolních končetin snižují riziko různých poranění bérce, kolenních kloubů a kyčelních kloubů v každodenním životě. Mírné silové zatížení svalů nohou je nezbytné pro absolutně každého člověka bez ohledu na věk.
Komentář