Dřep

Komentář

Úroveň: 1 2 3

Region:

Chránič, Glutes, Boka

Základní pohyby:

Dřep

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy na šířku boků, prsty od sebe, úchop v úrovni pasu.
Udělejte dřep.
Udržujte záda rovně, úhel kolena 90 stupňů.

Doporučené zatížení:

20x

Výhody cvičení

Úroveň 2 dřepy na funkčních smyčkách FISIO.

Toto cvičení pomůže vypracovat čtyřhlavý sval sval stehna a hýždě. Squatting je vícekloubové cvičení, které pomáhá rozvíjet sílu a vytrvalost dolní části těla. Provedení a dřep se smyčkami budete schopni dosáhnout správné techniky pohybu, zlepšit flexibilitu na zadní straně stehna a holeně.

Silné svaly dolních končetin snižují riziko různých poranění bérce, kolenních kloubů a kyčelních kloubů v každodenním životě. Mírné silové zatížení svalů nohou je nezbytné pro absolutně každého člověka bez ohledu na věk.