Squat jump (široká poloha nohy)

Komentář

Úroveň: 1 2 3

Region:

Chránič, Glutes, Boka

Základní pohyby:

Dřep

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Plyo

Popis:

Nohy na šířku ramen, prsty od sebe, úchop v úrovni pasu.
Skočte ven.
Udržujte záda rovně;
Proveďte pohyb silou nohou a rukama trochu vytáhněte tělo nahoru.

Doporučené zatížení:

15x

Výhody cvičení

Vyskočení (široká dorazová Poloha) 1. úrovně na funkčních závěsech FISIO

Vynikající plyometric cvičení zaměřené na vypracování dolní části těla. Tele, čtyřhlavý sval, glutes, hamstringy dělají většinu práce. Držením funkčních smyček rukama se do práce aktivně zapojují svaly horní části těla, které kontrolují polohu těla během cvičení.

Toto cvičení je vhodné pro trénink výbušné hybnosti a umožňuje vám zlepšit sportovní výkon při sprintu, skoku do dálky a skoku do výšky.