Chránič, Glutes, Boka
Dřep
Stojící čelem ke kotevnímu bodu
Střední délka
Síla
Nohy k sobě, sevření v úrovni pasu.
Zvedněte pravou nohu před sebe;
Udělejte dřep a držte pravou nohu.
Totéž opakujte na druhé noze.
Udržujte záda rovně, pánev na úrovni kolen.
10x
Výhody cvičení
Pistole úrovně 2 na funkčních Pantech FISIO.
Jedná se o komplexní cvičení zaměřené na zvýšení síly předního povrchu stehna, rozvoj flexibility svalů zadního povrchu stehna, stejně jako zvýšení pohyblivosti v kotníku, kolenních a kyčelních kloubech.
Hlavní cílové svaly, které se podílejí na tomto cvičení, jsou svaly předního povrchu stehna a gluteální svaly. Udržování nohy ve vzduchu vytváří zvýšenou stabilizační aktivitu pro gluteus maximus a svaly kotníku.
Pravidelné provádění tohoto cvičení pomůže výrazně zlepšit sílu nohou, koordinaci a stabilitu v kolenních a kotníkových kloubech, což je prostě nezbytné pro každodenní život.
Komentář