Pistol

⁉️ Komentář

Úroveň: 1 2 3 4 5

Region:

Chránič, Glutes, Boka

Základní pohyby:

Dřep

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy k sobě, sevření v úrovni pasu.
Zvedněte pravou nohu před sebe;
Udělejte dřep a držte pravou nohu.
Totéž opakujte na druhé noze.
Udržujte záda rovně, pánev na úrovni kolen.

Doporučené zatížení:

10x

Výhody cvičení

Pistole úrovně 2 na funkčních Pantech FISIO.

Jedná se o komplexní cvičení zaměřené na zvýšení síly předního povrchu stehna, rozvoj flexibility svalů zadního povrchu stehna, stejně jako zvýšení pohyblivosti v kotníku, kolenních a kyčelních kloubech.

Hlavní cílové svaly, které se podílejí na tomto cvičení, jsou svaly předního povrchu stehna a gluteální svaly. Udržování nohy ve vzduchu vytváří zvýšenou stabilizační aktivitu pro gluteus maximus a svaly kotníku.

Pravidelné provádění tohoto cvičení pomůže výrazně zlepšit sílu nohou, koordinaci a stabilitu v kolenních a kotníkových kloubech, což je prostě nezbytné pro každodenní život.