Boční výpad noha v závěsu

Komentář

Úroveň: 1 2 3 4

Region:

Glutes, Boka

Základní pohyby:

Výpad

Výchozí pozice:

Stojící bokem

Délka popruhu:

Délka do poloviny lýtek

Funkční klasifikace:

Síla, Koordinace

Popis:

Levá noha je podepřena, pravá noha posunuta do strany, noha v popruhu, posunuta dopředu od kotevního bodu. Paže podél trupu.
Výpad na levou nohu, naklonění těla, dotyk rukou na podlahu;
Pravá noha rovná, noha pod kotevním bodem.
Totéž opakujte na druhé noze.
Úhel kolena je 90 stupňů.

Doporučené zatížení:

12x

Výhody cvičení

Výpad do strany (noha v praku) úrovně 1 na funkčních Pantech FISIO se provádí rukama dotýkajícími se podlahy.

Toto vysoce účinné cvičení je zaměřeno na trénink adduktorových svalů nohou, stejně jako rozvoj flexibility v kyčelním kloubu. Provedením tohoto cvičení s dotykem podlahy rukama si zajistíte hladkou a kontrolovanou polohu těla a pohodlný rozsah pohybu, čímž se vyhnete nadměrnému napětí.

Toto cvičení pomůže posílit dolní část těla, rozvíjet rovnováhu a flexibilita.