Boka
Výpad
Stojící směrem od kotevního bodu
Střední délka
Síla, Koordinace
Nohy k sobě. Popruhy pod paží, úchop v úrovni pasu.
Udělejte krok zpět, nohy k sobě, spočívající na prstech, tělo v ohybu;
Vezměte levou nohu zpět;
Ohněte koleno pravé nohy o 90 stupňů, levou nohu rovně na špičce;
Narovnejte na opěrnou nohu, držte levou nohu.
Totéž opakujte na druhé noze.
Silné aktivní prkno, Ovládejte sklon těla.
10x
Výhody cvičení
Počáteční cvičení plavce úrovně 1 střídavě na funkčních smyčkách FISIO se provádí s malou amplitudou.
Toto cvičení vyžaduje aktivaci velkého počtu svalů, včetně svaly nohou zejména nižší noha, hýždě, kůra a horní část těla. Pomáhá rozvíjet sílu a flexibilita ve všech těchto oblastech. Houpání nohou dozadu klade větší důraz na hýždě. Držením těla ve stoje na špičce můžete rozvíjet koordinaci a stabilitu svého těla.
Komentář