Archer Kliky

5
Komentář
Úroveň: 1 2 3 4
Region:

Triceps, Rámě, Hruď

Základní pohyby:

Tlačit

Výchozí pozice:

Země odvrácená od kotevního bodu

Délka popruhu:

Délka do poloviny lýtek

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Stojící na všech čtyřech, nohy v popruzích.
Narovnejte nohy, prsty směřují ven;
Rozložte pravou ruku, narovnejte paži, přeneste váhu na levou ruku do push-up;
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.

Doporučené zatížení:

10x

Výhody cvičení

Level 2 Archer push-up na funkčních smyčkách FISIO se provádí pomocí podpory kolen.

Tímto cvičením budete moci zlepšit sílu a flexibilita prsních svalů, posílit triceps a přední delta ramene. Dobře vyvinuté svaly hrudníku tvoří krásné držení těla, rovnoměrné držení těla pomáhá předcházet degenerativním změnám v páteři. Válcování z jedné strany na druhou zahrnuje svaly paží, zlepšuje pohyblivost zápěstního kloubu. 

Komentář