Úroveň:
1
2
3
4
Region:
Triceps, Rámě, Hruď
Základní pohyby:
Tlačit
Výchozí pozice:
Země odvrácená od kotevního bodu
Délka popruhu:
Délka do poloviny lýtek
Funkční klasifikace:
Síla
Popis:
Stojící na všech čtyřech, nohy v popruzích.
Narovnejte nohy, prsty směřují ven;
Rozložte pravou ruku, narovnejte paži, přeneste váhu na levou ruku do push-up;
Totéž opakujte na druhé straně.
Silné aktivní prkno.
Doporučené zatížení:
10x
Výhody cvičení
Level 2 Archer push-up na funkčních smyčkách FISIO se provádí pomocí podpory kolen.
Tímto cvičením budete moci zlepšit sílu a flexibilita prsních svalů, posílit triceps a přední delta ramene. Dobře vyvinuté svaly hrudníku tvoří krásné držení těla, rovnoměrné držení těla pomáhá předcházet degenerativním změnám v páteři. Válcování z jedné strany na druhou zahrnuje svaly paží, zlepšuje pohyblivost zápěstního kloubu.
Komentář