Výpad dozadu se změnou nohy

⁉️ Komentář

Úroveň: 1 2 3 4 5 6 7

Region:

Chránič, Glutes, Boka

Základní pohyby:

Výpad

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy na šířku pánve. Uchopení v úrovni pasu.
Výpad dozadu pravou nohou;
Totéž opakujte na druhé noze.
Udržujte záda rovně;
Úhel kolena 90 stupňů.

Doporučené zatížení:

12x

Výhody cvičení

Výpad dozadu se změnou nohy úrovně 1 na funkčních smyčkách FISIO.

Toto je jedno ze základních cviků na posílení svalů nohou. Tímto cvičením můžete vypracovat gluteální svaly, quadriceps a svaly holeně. Pomocí smyček můžete snadno nastavit úroveň zatížení. Postupně zvyšujte amplitudu pohybu v kyčelních a kolenních kloubech.

Pravidelný výkon tohoto cvičení se zlepší svalová flexibilita. To pomůže rozvíjet koordinace pohybů. Tyto dovednosti pomohou vyhnout se zranění dolní končetiny, kolenních kloubů a budou mít pozitivní dopad na celkové fyzické zdraví.