Chain Triceps extension reverse grip

Komentář

Úroveň: 1 2 3

Region:

Triceps

Základní pohyby:

Extenze

Výchozí pozice:

Stojící čelem ke kotevnímu bodu

Délka popruhu:

Střední délka

Funkční klasifikace:

Síla

Popis:

Nohy na šířku pánve. Přilnavost na úrovni boků.
Paže podél trupu, úchop obrácený, popruhy napnuté;
Položte levou nohu za sebe a opřete se o špičku;
Udělejte půl dřepu na levé noze;
Paže ohnuté v loktech, sevření obrácené na úrovni hrudníku;
Proveďte prodloužení předloktí.
Proveďte pohyb silou paží;
Lokty směřující dozadu.

Doporučené zatížení:

12x

Výhody cvičení

Provádí se prodloužení předloktí ve stoje (zpětný úchop) úrovně 1 na funkčních závěsech FISIO pomocí podpěry na špičce.

Toto cvičení je zaměřeno na posílení tricepsu. Jedná se o tricepsový sval, který se nachází na zadní straně ramene. Tento sval je častěji slabší, i když v každodenním životě trvá na zatížení ne méně než biceps. Abychom se vyrovnali s chabostí a otoky paží v oblasti tricepsů, je nutné pravidelně provádět cvičení k posílení tricepsového svalu. V tomto případě je toto cvičení ideální pro začátečníky pro muže i ženy.