přihlásit
Menu

Jak nastavit správné tréninkové cíle s FISIO®?

ZHUBNOUT

30minutové cvičení FISIO odpovídá hodině běhu (10 km) a spálí 400-600 kcal. Trénink s FISIO se navíc většinou provádí v silovém režimu, takže tělo získává ztracenou energii nejen během tréninku, ale i poté (asi dalších 24 hodin).

MOŽNÉ VÝSLEDKY ZA 3 MĚSÍCE TRÉNINKU

BMI 25-30
Nadváha (pre-obezita)
Je možné ztratit 5-10 kg

BMI 30-35
Obezita prvního stupně
Je možné ztratit 7-15 kg

BMI 35-40
Obezita druhého stupně
Je možné ztratit 10-20 kg

BMI 40 nebo více
Obezita třetího stupně (známá jako morbidní obezita)
Neexistuje žádná záruka.

Uvědomte si, že pouhým cvičením a pokračováním v jídle stejně jako dříve nebude mít za následek hubnutí.

Náš průvodce výživou se důrazně doporučuje studovat právě teď!

RŮST SVALŮ, ÚLEVA, KRÁSNÉ TĚLO

O úlevě lze diskutovat, když máte normální BMI:

BMI 16-18, 5
Podváha (deficit)
Je možné získat 3-5 kg.1

BMI 18,5-25
Normální
Získejte úlevu od těla, aniž byste se soustředili na kilogramy.

BMI 25-30
Nadváha (pre-obezita)
Můžete ztratit 5-10 kg

K získání atraktivního a tónovaného těla je nutná disciplína:

  1. Pravidelný trénink (alespoň 3x týdně) s FISIO®
  2. Pečlivý dohled nad poměrem sacharidů, bílkovin a tuků;
  3. Zdravý a klidný spánek.

CÍLE OBECNÉ POHODY

Je běžné myslet na obecné zdraví, jak stárnete. Kvůli sedavému životnímu stylu však muskuloskeletální onemocnění nyní postihují lidi mnohem dříve v životě. Již ve věku 25 let mladí lidé často začínají pociťovat nepohodlí v dolní části zad a krku. Na tom není nic špatného, protože tělo má mnohem více zdrojů, než byste si původně mysleli! Musíte však pochopit, že se jedná o signál, který by neměl být ignorován.

Páteří silné páteře jsou svaly, které ji obklopují. Vytvořením svalového korzetu vytvoříte bezpečnostní polštář pro vaše klouby a také můžete prodloužit životnost těla, ve kterém žijete.

Cvičení na smyčkách FISIO® je zvláště výhodné pro budování silného jádra (synergická práce břišních a zádových svalů), protože prakticky každé cvičení FISIO® aktivuje jádro.

S prvním cvičením FISIO® zahájíte cestu k dobré pohodě. Zvládnutím tréninkového programu FISIO® procvičíte každý sval v těle a po pouhém týdnu tréninku uvidíte změnu síly, flexibility a koordinace vašeho těla. Je to nejlepší pocit, že všichni uživatelé FISIO® jsou obvykle spokojeni!

Upřímně Vás žádáme, abyste zanechali recenzi, když to cítíte! Váš výsledek a vaše vzrušení z prožívání nových pocitů ve vašem těle přinášejí smysl života!
Napsat recenzi

Pokud jde o vaše cíle v oblasti zdraví, můžete očekávat následující výsledky po 3 měsících tréninku:

ZÁDA

Vyvarujte se namáhání zad, pokud máte silné bolesti; jak bolest odezní, postupně začněte trénovat s FISIO®. Věnujte pozornost tréninku abs a zad.

Cvičení nebrání kýly nebo výčnělek. Naopak, můžete snížit jejich dopad na vaši celkovou pohodu zvýšením pohyblivosti páteře.

Po 1-3 měsících tréninku:

  • Snížená únava a bolesti zad;
  • Zlepšená pohyblivost hrudní páteře;
  • Korekce držení těla.

BOLEST KRKU

Prodloužení je důležité při pocitu bolesti krku. Zvláštní pozornost si zaslouží cvičení k mobilizaci horní páteře.

Cvičení nebrání kýly nebo výčnělek. Naopak, můžete snížit jejich dopad na vaši celkovou pohodu zvýšením pohyblivosti páteře.

Po 1-3 měsících tréninku:

  • Snížené napětí krční páteře;
  • Zlepšený cerebrální krevní oběh;
  • Korekce držení těla.

BOLEST KOLENA

Existují různé příčiny bolesti kolena. Pokud došlo ke zranění, postupujte podle rehabilitačního protokolu. Závěs FISIO® je vynikající post-rehabilitační nástroj pro úplné zotavení kolena.

Věnujte velkou pozornost všem tréninkům nohou, včetně výpadů a dřepů.

Úplné zotavení a posílení svalového korzetu a vazivového aparátu kolem kolena přispěje ke snížení a nakonec odstranění bolesti během 1-6 měsíců od začátku tréninku.

ZVYŠTE VYTRVALOST

Kruhový trénink s FISIO ® zvyšuje vytrvalost vašeho těla. Snažte se při každém cvičení dosáhnout svého maxima, překračujte svůj limit.

Více pozornosti věnujte spíše počtu opakování a kratším dobám odpočinku mezi opakováními než vysokému úhlu (vysoké zatížení).

Od prvního tréninku zažijete stálý nárůst vytrvalosti. Za pouhé 3 měsíce tréninku může vaše vytrvalost vzrůst o 100%.

STAŇTE SE SILNĚJŠÍMI

Trénink s FISIO® je především o silovém tréninku. Chcete-li být silnější, musíte zvolit úhel sklonu, abyste nemohli udělat více než nastavený počet opakování.

Od prvního tréninku pocítíte stálý nárůst síly. Za 3 měsíce tréninku může vaše síla vzrůst o 100%.

DOSÁHNOUT LEPŠÍ KOORDINACE

Četná cvičení v programu vyžadují soustředění a rovnováhu: menší opěrný bod, nestabilní postavení, jednostranný úchop - tyto výzvy ztěžují cvičení a aktivují stabilizátory celého těla.

Od prvního tréninku se vaše koordinační schopnosti zlepší.

PREVENCE ONEMOCNĚNÍ KLOUBŮ

Aby se zabránilo poruchám kloubů, jsou funkční závěsy opravdu užitečné. Pravidelné cvičení zajistí, že už nikdy nebudete mít problémy s klouby.

Po 1-3 měsících tréninku:

  • Zlepšená amplituda pohybu v kloubech;
  • Zlepšení prokrvení a výživy kloubů;
  • Posílený muskuloskeletální systém.

SNÍŽENÍ OTOKŮ, ZVÝŠENÍ METABOLISMU

Pravidelné cvičení má pozitivní vliv na funkci vnitřních orgánů a systémů.

Život hypodynamického životního stylu může snížit riziko vzniku závažnějších zdravotních problémů.

Po 1-3 měsících tréninku:

  • Ztráta hmotnosti;
  • Zlepšený průtok krve;
  • Snížení staze tekutin;
  • Prevence křečových žil.

Prozkoumali jsme tedy prakticky všechny vaše tréninkové cíle FISIO.

Můžete také položit jakoukoli otázku ZDARMA v našem Komunita telegramů.