Důležité informace o Fisio ® suspension training

TRÉNINKOVÁ SEKVENCE JE DŮLEŽITÁ!

Cvičení FISIO® jsou vyvíjena profesionály v suspenzním tréninku speciálně pro zvládnutí od prvního tréninku do posledního. Není třeba skákat dopředu. Zvládněte tréninky jeden po druhém. S největší pravděpodobností nejste obeznámeni se všemi cviky. Cvičení jsou zabudována do cvičení tak, abyste se cítili pohodlně při zvládnutí jejich postupu. Využijte našich zkušeností.

JAK NASTAVIT ZATÍŽENÍ?

Možnost č. 1
Zátěž můžete nastavit přímo v okamžiku cvičení jednoduše tak, že se vzdálíte od přípravku (jednodušší) nebo se posunete směrem k (tvrdšímu) přípravku.

Možnost č. 2 je zvolit úroveň cvičení. V horní části každého cvičení najděte úroveň: - Vyberte si, sledujte, zkuste to. Některá cvičení jsou náročnější kvůli požadované koordinaci-to je také komplikace.

Možnost č. 3 je použít váženou vestu. Jeden si můžete koupit v našem internetovém obchodě.

JAK DLOUHO ODPOČÍVAT MEZI OPAKOVÁNÍMI?

Standardní doba odpočinku je 30 až 60 sekund.

Můžete dělat méně, nebo dokonce bez jakýchkoli přestávek, pokud jste si jisti svými schopnostmi a víte, proč to děláte (například rozvíjet vytrvalost).

Pokud je pro vás těžké, dejte si pauzu a odpočívejte tak dlouho, jak potřebujete.

Pamatujte, že školení FISIO® je o postupném zvyšování vaší pracovní zátěže! Nenechte se "roztrhat" a nutit se! Místo toho se zaměřte na dobrou náladu, kvalitní techniku cvičení a při jednom cvičení nebo během celého tréninku jděte jen trochu za své limity.

Pamatujte, že by to pro vás nemělo být příliš těžké ani příliš snadné.

Cítit své tělo!
Buďte ohromeni tím, čeho je schopen!
Poděkujte svému tělu, je to váš domov!

TYPY TRÉNINKŮ A TRÉNINKOVÝCH REŽIMŮ

Všechna cvičení FISIO® jsou Kruhový trénink celého těla. To znamená, že cvičíte všechny svaly v těle v jednom tréninku.

Každé cvičení FISIO® lze provádět v různých tréninkových režimech. Můžete si jej vybrat sami nebo s pomocí některého z našich certifikovaných školitelů FISIO®.

Tréninkový režim	Funkce
Síla	Zvyšte úhel, cvičte s maximálním úsilím.
Vytrvalost	Méně odpočinku a více opakování jsou hlavní body.
Koordinace	Zaměřte se na udržení těla v rovnováze a stabilní poloze.
Rychlost / Rychlost	Provádějte plyometrická cvičení s maximální výbušnou silou.

JAK ČASTO TRÉNOVAT?

Třikrát týdně.

Pokud onemocníte, nechte se před opětovným tréninkem plně uzdravit. Krátká přestávka neublíží!

ZÁKLADNÍ PRINCIPY ŠKOLENÍ FISIO® LOOP

Cvičte každý druhý den v průměru 30 až 60 minut; zpočátku možná budete potřebovat více času (až hodinu a půl), když se naučíte techniku cvičení;
Tipy pro techniku:
- Proveďte cvičení přesně tak, jak je znázorněno na videu;
- Pokud si myslíte, že je to snadné, pravděpodobně to děláte špatně...
- Pokud tomu tak je, přečtěte si pozorně popis, znovu se podívejte na cvičební video a mentálně si přehrajte pohyb v hlavě;
- Pokud stále máte pochybnosti o cvičení, požádejte o podporu.
Vyberte si úroveň obtížnosti, která je pro vás ta pravá (pomocí konceptu blíže k fixačnímu bodu proveďte požadovaný počet opakování): zátěž by neměla být příliš lehká ani příliš těžká.