Atmung und Beweglichkeit des Brustkorbs

Wenn der Brustkorb eingeengt ist und die Schultern gewohnheitsmäßig nach vorne fallen, leidet nicht nur die Haltung – auch die Atmung selbst gerät aus dem Gleichgewicht. Die Muskeln des Brustbereichs und die Zwischenrippenstrukturen verlieren ihre Elastizität, das Zwerchfell arbeitet mit halber Kraft, und selbst ein tiefer Atemzug bleibt unvollständig. Dieses Training wurde entwickelt, um dem Brustkorb sanft und schrittweise Beweglichkeit und Freiheit zurückzugeben.

Das Programm kombiniert Übungen zur Dehnung, Rotation und Öffnung des Schulterbereichs. Sie trainieren die vorderen und hinteren Strukturen des Rumpfes, lösen gewohnheitsmäßige Verspannungen im Bereich zwischen den Schulterblättern, mobilisieren die Brustwirbelsäule sanft und stellen die neutrale Schulterposition wieder her. Die FISIO-Schlaufen ermöglichen es, alle Bewegungen mit vollständiger Kontrolle der Amplitude auszuführen – diese schrittweise zu steigern, ohne Ruck und ohne Schmerz.

• Geeignet für Personen, die viel sitzend oder am Computer verbringen.
• Empfohlen bei Steifheit im Brustbereich und „geschlossenen" Schultern.
• Nützlich als eigenständiges Training sowie als Aufwärmprogramm vor Krafteinheiten.

Führen Sie die Bewegungen langsam aus und achten Sie dabei auf die Atmung: Atmen Sie ein, wenn sich der Bereich öffnet und dehnt, und aus bei der Rückkehrbewegung. Erzwingen Sie keine Amplitude – ein leichtes Ziehgefühl ohne Schmerz ist der richtige Maßstab.