Dieses Programm richtet sich an alle, die den Großteil des Tages im Sitzen verbringen: am Computer, im Auto oder in Besprechungen. Die anhaltende statische Körperhaltung schwächt die Rückenstreckmuskulatur, überlastet Nacken und Schultern und führt mit der Zeit dazu, dass sich eine Rundrückenhaltung einschleicht. Das Ergebnis: chronische Verspannungen, ein schweres Gefühl im unteren Rücken und das Empfinden, dass der Körper „nicht gehorcht". Das Programm eignet sich auch für Menschen, die bereits Sport treiben, aber eine Asymmetrie in ihrer Körperhaltung oder Schwäche im Bereich der Schulterblätter und des unteren Rückens bemerken.
Das Hauptziel des Programms ist es, schrittweise die tiefen Stabilisatoren der Wirbelsäule, die Schulterblattmuskulatur und die Gesäßmuskulatur zu kräftigen, die gemeinsam den Körper in einer aufrechten Position halten. Im Gegensatz zu isolierten Übungen an Geräten beanspruchen die Trainingseinheiten mit den FISIO-Funktionsschlaufen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und trainieren den Körper, koordiniert zu arbeiten – genau so, wie es im Alltag gebraucht wird.
Wer regelmäßig nach diesem Programm trainiert, kann langfristig eine stabile Körperhaltung aufbauen, die Belastung der Bandscheiben verringern, chronische Verspannungen im Hals-Brust-Bereich reduzieren und den allgemeinen Muskeltonus des Rumpfes verbessern. Viele Teilnehmer berichten, dass es ihnen bereits nach einigen Wochen leichter fällt, den Rücken aufrecht zu halten, ohne sich ständig bewusst darum bemühen zu müssen.
- Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene.
- Ausrüstung: FISIO-Funktionsschlaufen, beliebiger Befestigungspunkt.
- Format: Training zu Hause, im Studio oder im Freien.
- Zugang: kostenlos.
Das Programm ist nicht als eigenständige Methode bei akuten Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen in einem akuten Schub oder anderen Beschwerden geeignet, die ärztlicher Begleitung bedürfen. Wenn bei Ihnen Erkrankungen der Wirbelsäule diagnostiziert wurden, wenden Sie sich vor Trainingsbeginn an einen Fachspezialisten.
