Haltung und Kraft des Oberkörpers

Dieses Training ist für alle gedacht, die nicht nur eine aufrechte Haltung anstreben, sondern eine echte Kraftbasis im oberen Körperbereich aufbauen möchten. Schultern, Rücken, Brust und Arme arbeiten hier im Verbund – so wie im Alltag: koordiniert, mit Unterstützung der Stabilisatoren und ohne unnötige Belastung der Wirbelsäule.

Das Programm ist auf das Niveau Easy ausgelegt und eignet sich für Einsteiger, Menschen mit sitzendem Lebensstil sowie für alle, die nach einer Pause ins Training zurückkehren. Alle Übungen werden an den funktionellen FISIO-Schlingen ausgeführt – das bedeutet, dass sich die Belastung durch den Neigungswinkel des Körpers einfach anpassen lässt, ohne das Gerät zu wechseln.

Was dieses Training bringt:

• Kräftigung der Rückenstrecker und der hinteren Schultermuskelkette – die Grundlage einer guten Körperhaltung
• Aufbau von Kraft in Druck- und Zugbewegungen ohne axiale Belastung der Wirbelsäule
• Verbesserung der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Schultergelenke
• Gezielte Arbeit an den Armen (Bizeps und Trizeps) im funktionellen Kontext

Das Training beginnt mit einer sanften Mobilisierung, geht dann in Kraftblöcke über und endet mit Dehnungsübungen. Achte in jeder Übung auf die Position des Rumpfes: Beim Training an den Schlingen ist ein stabiler Rumpf die halbe Miete.