Brustwirbelsäule und Haltung

Rundrücken, Steifheit im Brustwirbelsäulenbereich und das Gefühl der „Verspannung" zwischen den Schulterblättern – vertraute Symptome für alle, die viel am Computer sitzen oder stundenlang am Steuer verbringen. Die Brustwirbelsäule ist von Natur aus für Rotation und Streckung ausgelegt, doch im modernen Alltag „erstarrt" sie allmählich in einer gebeugten Haltung, was Nacken, Lendenwirbelsäule und Schultern zusätzlich belastet.

Dieses Training zielt auf zwei miteinander verbundene Prozesse ab: die Mobilisierung der Brustwirbelsäule – Wiederherstellung der Beweglichkeit und Dehnung verkürzter Muskeln der vorderen Körperseite – sowie die Kräftigung der Schulterblatt-Stabilisatoren, der Rautenmuskel, des Trapezius und der hinteren Deltamuskeln, die eine korrekte Schulter- und Wirbelsäulenposition unterstützen.

• Das Training eignet sich für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil, die ihre Haltung verbessern möchten.
• Empfohlen für Personen mit leichter Steifheit im Brustbereich, die an ihrer Beweglichkeit arbeiten möchten.
• Geeignet als eigenständige Einheit sowie als Auf- oder Abwärmphase für ein Krafttraining.

Führen Sie die Übungen bewusst aus: Achten Sie auf die Position der Schulterblätter, lassen Sie die Schultern nicht zu den Ohren hochziehen, und atmen Sie tief – besonders bei den Dehnungen. Die funktionellen Schlingen von FISIO ermöglichen eine stufenlose Anpassung der Belastung über den Körperneigungswinkel, was jede Übung zugänglich und sicher macht.