Starker Rücken und gute Haltung

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die nicht nur eine schöne Körperhaltung anstreben, sondern einen wirklich starken, funktionalen Rücken aufbauen möchten. Das Programm kombiniert Zugbewegungen, Wirbelsäulenstabilisierung, Schulterblattarbeit und dynamische Übungen – genau das, was für eine tiefe Aktivierung der Rückenstrecker, der Rhomboiden, des Trapezmuskels und der Schulterrotatorenmanschette benötigt wird.

Das Format ist ein hochintensives Zirkeltraining. Die Übungen wechseln die beanspruchten Zonen ab, damit Sie ohne erzwungene Pausen auf Ihrem Maximum arbeiten können. Die funktionellen FISIO-Schlingen aktivieren bei jeder Bewegung die stabilisierenden Muskeln – das ist der entscheidende Unterschied zu Trainingsgeräten, bei denen der Körper fixiert ist und „schummeln" kann.

• Schwierigkeitsgrad: hoch (hard). Empfohlen für Personen, die bereits mit den grundlegenden Schlingenbewegungen vertraut sind.
• Schwerpunkt: hintere Körperseite – Rücken, Gesäß, hintere Schultern, Schulterblatt-Stabilisatoren.
• Zusätzlich: Core, Koordination und Balance bei jeder Wiederholung.

Achten Sie bei Zugübungen auf die Position der Schulterblätter: Sie sollten zur Wirbelsäule hin zusammengezogen werden und nicht in Richtung Ohren hochziehen. Kontrollieren Sie den Neigungswinkel des Körpers – je größer er ist, desto höher die Belastung. Opfern Sie die Technik nicht der Geschwindigkeit: Bei der Arbeit an der Körperhaltung ist die Bewegungsqualität wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen.