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Entrenamiento

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
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Olga Valentinovna Korbut (nacida el 16 de mayo de 1955 en Grodno, República Socialista Soviética de Bielorrusia, Unión Soviética) es una gimnasta soviética y cuatro veces medallista de oro olímpica.

Dato Interesante

Olga Korbut fue la primera mujer en realizar un movimiento de gimnasia notable llamado Giro de Korbut. El movimiento fue inventado durante su entrenamiento en barras asimétricas para los Juegos Olímpicos de Verano de Munich 1972: Olga ejecutó la habilidad desde un soporte en la barra alta, saltando hacia atrás en el aire, haciendo una voltereta hacia atrás y volviendo a agarrar la misma barra. Cuando el movimiento comenzó en los EE. UU., muchos clubes recibieron el nombre de Korbut.

Cita

Si la gimnasia no existiera, tendría que inventarla yo mismo, ya que me siento muy unido a este deporte.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tablón
1
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
1
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
1
Nivel: 1
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
2
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
2
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
2
Nivel: 1
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Prensa
2
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Prensa
2
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Prensa
2
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Sentadillas
4
Nivel: 2
R1
20
Sentadillas
4
Nivel: 2
R2
20
Sentadillas
4
Nivel: 2
R3
20
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R1
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R2
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R3
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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