Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tablón
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 1
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Sentadillas
Nivel: 2
R1
20
Sentadillas
Nivel: 2
R2
20
Sentadillas
Nivel: 2
R3
20
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
R1
12
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
R2
12
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
R3
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
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