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Entrenamiento

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
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Olga Valentinovna Korbut (nacida el 16 de mayo de 1955 en Grodno, República Socialista Soviética de Bielorrusia, Unión Soviética) es una gimnasta soviética y cuatro veces medallista de oro olímpica.

Dato Interesante

Olga Korbut fue la primera mujer en realizar un movimiento de gimnasia notable llamado Giro de Korbut. El movimiento fue inventado durante su entrenamiento en barras asimétricas para los Juegos Olímpicos de Verano de Munich 1972: Olga ejecutó la habilidad desde un soporte en la barra alta, saltando hacia atrás en el aire, haciendo una voltereta hacia atrás y volviendo a agarrar la misma barra. Cuando el movimiento comenzó en los EE. UU., muchos clubes recibieron el nombre de Korbut.

Cita

Si la gimnasia no existiera, tendría que inventarla yo mismo, ya que me siento muy unido a este deporte.

Calentamiento
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadillas con los dedos del pie
1
Nivel: 1
20
Tracción alta
1
Nivel: 1
12
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Tablón
1
Nivel: 1
R1
40 sec.
Tablón
1
Nivel: 1
R2
40 sec.
Tablón
1
Nivel: 1
R3
40 sec.
Plancha invertida
2
Nivel: 1
R1
40 sec.
Plancha invertida
2
Nivel: 1
R2
40 sec.
Plancha invertida
2
Nivel: 1
R3
40 sec.
Prensa
2
Nivel: 1
R1
12
Prensa
2
Nivel: 1
R2
12
Prensa
2
Nivel: 1
R3
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
R1
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
R2
12
Tracción baja
1
Nivel: 1
R3
12
Sentadillas
4
Nivel: 2
R1
20
Sentadillas
4
Nivel: 2
R2
20
Sentadillas
4
Nivel: 2
R3
20
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R1
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R2
12
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
R3
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
R1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
R2
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
2
Nivel: 1
R3
12
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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