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Entrenamiento

Alexei Yagudin

~18 min.
~216 kcal
Comentarios

Alexei Konstantinovich Yagudin (nacido el 18 de marzo de 1980 en Leningrado) es un patinador artístico ruso y un merecido maestro del deporte de Rusia. Es el campeón olímpico de 2002, cuatro veces campeón del mundo y tres veces campeón de Europa.

Dato Interesante

Antes de los Juegos Olímpicos de Salt Lake City, Yagudin tuvo una temporada extremadamente infructuosa en la que perdió todas sus competiciones. Además, cuando estaba a punto de partir para los Juegos Olímpicos de Invierno, su trastorno congénito de cadera se intensificó, paralizando a Yagudin en el momento más incómodo de todos. Esto provocó un serio conflicto con su entrenador principal, quien finalmente casi interrumpió el programa de Yagudin. Su actuación en Salt Lake City se convertirá más tarde en la mejor actuación en la historia de los Juegos Olímpicos de patinaje artístico masculino, y el propio Yagudin recibirá los votos del primer lugar de los nueve jueces a lo largo de la competencia.

Cita

Quién, si no tú, y cuándo, si no ahora.

Calentamiento
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
R3
12
Tracción media
1
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
2
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
2
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
2
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Plancha invertida
3
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
3
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Plancha invertida
3
Nivel: 2
R3
40 sec.
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario

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