Iniciar Sesión
Menú
37
Entrenamiento

Alexei Yagudin

~34 min.
~408 kcal
⁉️ Comentarios

Alexei Konstantinovich Yagudin (nacido el 18 de marzo de 1980 en Leningrado) es un patinador artístico ruso y un merecido maestro del deporte de Rusia. Es el campeón olímpico de 2002, cuatro veces campeón del mundo y tres veces campeón de Europa.

Dato Interesante

Antes de los Juegos Olímpicos de Salt Lake City, Yagudin tuvo una temporada extremadamente infructuosa en la que perdió todas sus competiciones. Además, cuando estaba a punto de partir para los Juegos Olímpicos de Invierno, su trastorno congénito de cadera se intensificó, paralizando a Yagudin en el momento más incómodo de todos. Esto provocó un serio conflicto con su entrenador principal, quien finalmente casi interrumpió el programa de Yagudin. Su actuación en Salt Lake City se convertirá más tarde en la mejor actuación en la historia de los Juegos Olímpicos de patinaje artístico masculino, y el propio Yagudin recibirá los votos del primer lugar de los nueve jueces a lo largo de la competencia.

Cita

Quién, si no tú, y cuándo, si no ahora.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Salida a plank
1
Nivel: 1
12
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
3
Nivel: 1
R3
12
Tracción media
1
Nivel: 1
R1
12
Tracción media
1
Nivel: 1
R2
12
Tracción media
1
Nivel: 1
R3
12
Flexiones de plancha
2
Nivel: 1
R1
10
Flexiones de plancha
2
Nivel: 1
R2
10
Flexiones de plancha
2
Nivel: 1
R3
10
Plancha invertida
3
Nivel: 2
R1
40 sec.
Plancha invertida
3
Nivel: 2
R2
40 sec.
Plancha invertida
3
Nivel: 2
R3
40 sec.
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R1
10
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R2
10
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R3
10
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
R1
12
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
R2
12
Extensión del antebrazo de pie
1
Nivel: 1
R3
12
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R1
12
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
R2
12
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.

Comentarios

Comience a entrenar