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Entrenamiento

Camille Leblanc-Bazinet

~35 min.
~420 kcal
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Camille Leblanc-Bazinet (nacida el 10 de octubre de 1988) es una atleta profesional canadiense de CrossFit Games con el título de la Mujer más en Forma del Mundo.

Dato Interesante

A lo largo de sus primeros años, hizo gimnasia a un alto nivel durante casi 14 años. Fue presentada al CrossFit cuando era adulta con el objetivo de mejorar su condición física. Con los años, pasó de ser una atleta amateur a una profesional, y luego se convirtió en una veterana de siete años de los CrossFIt Games. En 2014, obtuvo el título de la Mujer más en Forma del mundo y terminó entre las 10 primeras en cuatro de sus siete apariciones en los Juegos, además de ganar cinco de las siete competiciones regionales.

Cita

Solo quiero estar más en forma, más fuerte, más rápido y más saludable, y eso me ha dado mucha confianza.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Extensión trasera
1
Nivel: 1
R1
10
Extensión trasera
1
Nivel: 1
R2
10
Extensión trasera
1
Nivel: 1
R3
10
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
R1
15
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
R2
15
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
R3
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R1
10
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R2
10
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
R3
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
R1
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
R2
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
R3
12
Aducción T
3
Nivel: 1
R1
10
Aducción T
3
Nivel: 1
R2
10
Aducción T
3
Nivel: 1
R3
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
R1
12
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
R2
12
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
R3
12
Tablón
1
Nivel: 1
R1
40 sec.
Tablón
1
Nivel: 1
R2
40 sec.
Tablón
1
Nivel: 1
R3
40 sec.
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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