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Entrenamiento

Robert Lewandowski

~18 min.
~216 kcal
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Robert Lewandowski (Varsovia, Polonia, 21 de agosto de 1988) es un futbolista profesional polaco que juega como delantero en el club Barcelona y es capitán de la selección nacional de Polonia. Lewandowski es considerado uno de los mejores delanteros de todos los tiempos.

Dato Interesante

Al comienzo de su carrera en el Legia de Varsovia, Robert ya era considerado un jugador junior experimentado. Sin embargo, el delantero enfrentaría constantemente el criticismo de su ahora ex entrenador debido a su lento progreso y resultados inconsistentes. Liberado del Legia, Robert pronto se unió a un club de tercer nivel, el Znicz Pruszków, cuyo entrenador, irónicamente, también tenía reservas sobre Robert. En ese momento de su carrera, Lewandowski se consideraba físicamente débil y era probable que fracasara en su carrera futbolística. Sin embargo, estaba decidido a convencer a todos de lo contrario. Durante su tiempo en Znicz, regularmente se destacó del resto de los stikers como el máximo goleador. En uno de los partidos, Lewandowski anotó todos los goles de su equipo. Al final, Lewandowski se convirtió en el mejor delantero del mundo.

Cita

No me molesta nada de lo que sucede fuera del campo, solo estoy concentrado en mi juego. Pueden decir lo que quieran, no me molesta.

Calentamiento
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
1
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
4
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
1
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
3
Nivel: 1
R3
15
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
1
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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