Calentamiento
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Rotación con carga
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Prensa Archer
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
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