Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Rotación con carga
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Prensa Archer
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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