Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R3
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R1
6
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R2
6
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R3
6
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
Suscripción necesario
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