Calentamiento
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R3
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R1
6
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R2
6
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R3
6
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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