Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
Nivel: 1
R3
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R1
6
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R2
6
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 1
R3
6
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con agarre inverso
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios