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Entrenamiento

Artur Dalaloyan

~21 min.
~252 kcal
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Artur Grachyevich Dalaloyan (nacido el 26 de abril de 1996 en Tiraspol, Moldavia) es un gimnasta artístico ruso, campeón olímpico, tres veces Campeón Mundial y cinco veces Campeón de Europa. Es un merecido maestro del deporte de Rusia.

Dato Interesante

En el Campeonato Mundial de Doha, Artur pasó de ser el principal antihéroe a ser idolatrado por la afición rusa. En el equipo completo, cometió un error en las barras que le impidió obtener la primera victoria en 19 años del equipo ruso de gimnasia. Sin embargo, Artur no dejó que este evento lo rompiera y logró recomponerse, mostrando un resultado sobresaliente en el individual completo. Obtuvo la misma cantidad de puntos que el excampeón de China, pero lo superó en la puntuación final. Se convirtió en el primer ruso en ganar una medalla de oro en el campeonato mundial general desde 1999.

Cita

Cada persona es única y puede hacer algo que otros no pueden.

Calentamiento
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
1
Nivel: 1
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Abducción inversa de la pata de la plancha
4
Nivel: 1
12
Sentadillas frontales
5
Nivel: 1
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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