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75
Entrenamiento

Musa Evloev

~19 min.
~228 kcal
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Musa Gilaniyevich Evloev (nacido el 31 de marzo de 1993 en Nesterovskaya, Ingushetia) es un luchador grecorromano ruso, campeón olímpico, doble Campeón Mundial, medallista del Campeonato de Rusia y dos veces campeón de Europa.

Dato Interesante

En el Campeonato Mundial de Lucha Libre en París, Musa perdió ante uno de los competidores más fuertes, un luchador de Armenia. Evloev comenzó a entrenar aún más con el objetivo de llevarse el oro en el próximo campeonato. Admitió que estaba tan dedicado a lograr este objetivo que aprendió todas las debilidades de sus competidores. Y, sin embargo, Musa tenía aún más debilidades y no tenía miedo de ser transparente al respecto. Poco después de su derrota en el Campeonato Mundial, quedó claro que el entrenamiento de Musa se volvió aún más vigoroso. Durante los siguientes 4 años, Musa ganó todas las competiciones.

Cita

En la lucha libre, siempre quiero demostrar que soy el más fuerte.

Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a la plancha en los antebrazos.
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Extensión de cadera
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Extensión de cadera
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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