Calentamiento
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 5
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 6
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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