Calentamiento
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Redondo 1
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 5
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 6
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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