Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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