Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 2
40 sec.
Prensa de Cadera
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 2
40 sec.
Prensa de Cadera
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
Nivel: 2
40 sec.
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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