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Entrenamiento

Alexander Bolshunov

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Comentarios

Alexander Alexandrovich Bolshunov (nacido el 31 de diciembre de 1996 en Podyvotye, Distrito de Sevsky, Óblast de Bryansk, Rusia) es un esquiador de fondo ruso, tres veces campeón olímpico y Campeón Mundial de skiatlón. Es dos veces ganador de la Copa del Mundo y del Tour de Ski.

Dato Interesante

Bolshunov es el primer y único esquiador de fondo masculino en ganar medallas olímpicas en los seis eventos , así como en ganar el mayor número de medallas en un solo Juego Olímpico de Invierno (5 medallas). Su logro más distintivo en la temporada 2019-2020 fue una victoria en el Tour de Ski, que le valió el primer trofeo más grande de su colección. En esta persistente competencia, superó a dos de los excampeones, su compatriota Sergey Ustyugov y el noruego Johannes Høsflot Klæbo, convirtiéndose en el tercer ganador ruso de la carrera de varios días.

Cita

En primer lugar, lucho conmigo mismo. Tienes que superar tus batallas internas, y cuando lo haces, también puedes ganar en competiciones.

Calentamiento
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
2
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Prensa de Cadera
6
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
1
Nivel: 1
12
Flexión cruzada del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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