Calentamiento
        Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de W
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de W
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento lumbar con rotación
              
							Nivel: 1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                S1
                15 sec.
								
              Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                S2
                15 sec.
								
              Ejercicios principales
        Rotación con carga
              
							Nivel: 2
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Rotación con carga
              
							Nivel: 2
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Rotación con carga
              
							Nivel: 2
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Rotación con carga
              
							Nivel: 2
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 1
                S1
                8
              Prensa de pecho de un solo brazo
              
							Nivel: 1
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 1
                S2
                8
              Prensa de pecho de un solo brazo
              
							Nivel: 1
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 1
                S1
                8
              Prensa de pecho de un solo brazo
              
							Nivel: 1
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción baja (con una mano)
              
							Nivel: 1
                S2
                8
              Prensa de pecho de un solo brazo
              
							Nivel: 1
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Pistola
              
							Nivel: 1
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Pistola
              
							Nivel: 1
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Pistola
              
							Nivel: 1
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Pistola
              
							Nivel: 1
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Pistola
              
							Nivel: 1
                S1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Pistola
              
							Nivel: 1
                S2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del antebrazo (brazo único)
              
							Nivel: 1
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 1
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del antebrazo (brazo único)
              
							Nivel: 1
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 1
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del antebrazo (brazo único)
              
							Nivel: 1
                S1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 1
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión del antebrazo (brazo único)
              
							Nivel: 1
                S2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión del antebrazo con un solo brazo
              
							Nivel: 1
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Sentadilla de sumo
              
							Nivel: 2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Pliegue hacia adelante
              
							Nivel: 1
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              Hamaca-Delfín
              
							Nivel: 2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento deltoides posterior
              
							Nivel: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento deltoides posterior
              
							Nivel: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento en Y
              
							Nivel: 1
                8 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de la espalda baja
              
							Nivel: 1
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          
													Disponible después de pago
													
         
              
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