Calentamiento
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Rotación con carga
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios