Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Rotación con carga
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Rotación con carga
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S1
8
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tracción baja (con una mano)
Nivel: 1
S2
8
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
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