87
Entrenamiento

Emily Campbell

~21 min.
~252 kcal
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Emily Campbell (nacida el 6 de mayo de 1994) es una levantadora de pesas británica, medallista de plata de los Juegos Olímpicos de verano y doble campeona de Europa. También ganó varias medallas en el Campeonato Mundial y el Campeonato de Europa.

Dato Interesante

Durante su tiempo en la universidad, Emily visitaba con frecuencia el gimnasio. En una de sus sesiones de entrenamiento, su amiga le enseñó los movimientos limpios y bruscos. Nunca sospechó que este día finalmente la llevaría a su primera medalla olímpica. Emily recuerda que ella era solo una aficionada al deporte que quería fortalecerse , la misma aficionada que 18 meses después ganó una medalla de bronce en los Juegos de la Commonwealth. Emily Campbell se convirtió en la primera levantadora de pesas británica en ganar una medalla en los Juegos Olímpicos, con una plata en el evento femenino de +87 kg.

Cita

No parezco un atleta típico, pero lo que hace mi cuerpo es increíble.

Calentamiento
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Golf
1
Nivel: 2
6
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 2
12
Mariposa
1
Nivel: 1
10
Salida a la plancha en los antebrazos.
1
Nivel: 1
12
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Ejercicios principales
Redondo 1
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 2
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 3
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 4
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 5
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 6
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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