87
Entrenamiento

Emily Campbell

~58 min.
~696 kcal
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Emily Campbell (nacida el 6 de mayo de 1994) es una levantadora de pesas británica, medallista de plata de los Juegos Olímpicos de verano y doble campeona de Europa. También ganó varias medallas en el Campeonato Mundial y el Campeonato de Europa.

Dato Interesante

Durante su tiempo en la universidad, Emily visitaba con frecuencia el gimnasio. En una de sus sesiones de entrenamiento, su amiga le enseñó los movimientos limpios y bruscos. Nunca sospechó que este día finalmente la llevaría a su primera medalla olímpica. Emily recuerda que ella era solo una aficionada al deporte que quería fortalecerse , la misma aficionada que 18 meses después ganó una medalla de bronce en los Juegos de la Commonwealth. Emily Campbell se convirtió en la primera levantadora de pesas británica en ganar una medalla en los Juegos Olímpicos, con una plata en el evento femenino de +87 kg.

Cita

No parezco un atleta típico, pero lo que hace mi cuerpo es increíble.

Calentamiento
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
S2
10 sec.
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Mariposa
1
Nivel: 1
10
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
S1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
S2
5
Ejercicios principales
Redondo 1
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 2
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 3
Tablón
2
Nivel: 2
40 sec.
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Prensa estrecha
3
Nivel: 1
10
Flexión del antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 4
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 5
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Redondo 6
Abducción inversa de la pata de la plancha
5
Nivel: 2
12
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Dominadas de agarre paralelo
3
Nivel: 1
10
Extensión aérea del Antebrazo
3
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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