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Entrenamientos / De Cero a Héroe
81
Entrenamiento

Michel Platini

~56 min.
~672 kcal
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Michel François Platini (Jœuf, Lorena, 21 de junio de 1955) es un administrador y jugador de fútbol francés. Es campeón de Europa y el único jugador en ganar el Balón de Oro tres años seguidos.

Dato Interesante

El padre de Michel, Aldo Platini, jugaba al fútbol a nivel amateur y fue una puerta de entrada a los inicios futbolísticos de su hijo. El primer equipo de Michel fue Jœuf juniors. Cuando Jœuf juniors venció al equipo juvenil de Metz, Michel fue convocado para una prueba con Metz, pero perdió la oportunidad debido a una lesión. Poco después, Platini firmó un contrato con otro club regional fuerte llamado Nancy. Rápidamente causó una gran impresión en el nuevo club con sus extraordinarios tiros penales, que contribuyeron a muchas de las victorias del club. Platini ayudó al equipo francés a avanzar a cuartos de final en los Juegos Olímpicos de Montreal.

Cita

No siempre puedes ganar. Contradice todas las reglas de la naturaleza y los principios del deporte.

Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Extensión trasera
1
Nivel: 2
10
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Salida a la plancha en los antebrazos.
4
Nivel: 2
12
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Salida a la plancha en los antebrazos.
4
Nivel: 2
12
Sentadillas por encima de la cabeza
5
Nivel: 1
12
Salida a la plancha en los antebrazos.
4
Nivel: 2
12
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Extensión de cadera
3
Nivel: 1
10
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Extensión de cadera
3
Nivel: 1
10
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Extensión de cadera
3
Nivel: 1
10
Marcha inclinada
4
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión horizontal del antebrazo
2
Nivel: 1
12
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5

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