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Entrenamiento

Kobe Bryant

~47 min.
~564 kcal
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Kobe Bean Bryant (Filadelfia, Pensilvania, 23 de agosto de 1978 - Calabasas, California, 26 de enero de 2020) fue un jugador de baloncesto profesional estadounidense que pasó toda su carrera de 20 años con Los Angeles Lakers en la Asociación Nacional de Baloncesto (NBA). Es dos veces campeón olímpico, cinco veces campeón de la NBA y campeón de FIBA Américas.

Dato Interesante

Bryant tuvo una carrera espectacular en la escuela secundaria y fue nombrado el mejor jugador de baloncesto de la nación a nivel de escuela secundaria. En una de las temporadas de la NBA, Bryant sufrió una fractura en la nariz antes de la semifinal del Juego de Estrellas. El equipo de Kobe pasó horas buscando una máscara con la que se sintiera cómodo antes del próximo partido, y Kobe incluso intentó jugar con objetos extraños en la cara. Sin embargo, justo antes del partido se quitó la máscara y jugó sin ella, anotando 39 puntos que se convirtieron en un añadido a la leyenda. Se sabe que Bryant fue uno de los pocos que se unió a la NBA justo después de dejar la secundaria. Su caso fue único.

Cita

En lo que hago ahora, persigo la excelencia.

Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Extensión trasera
1
Nivel: 2
10
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S1
10
Inicio de Sprinter
7
Nivel: 2
S2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S1
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S2
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S1
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
5
Nivel: 1
S2
10
Uno tenía flexiones con rotación.
1
Nivel: 1
S2
10
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
R1
40 sec.
Tabla lateral de pie
6
Nivel: 2
R2
40 sec.
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
4
Nivel: 1
S1
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S1
12
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
4
Nivel: 1
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S2
12
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
4
Nivel: 1
S1
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S1
12
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
4
Nivel: 1
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
5
Nivel: 1
S2
12
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5

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