Calentamiento
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Inicio de Sprinter
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
S1
10
Suscripción necesario
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Uno tenía flexiones con rotación.
Nivel: 1
S2
10
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral de pie
Nivel: 2
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S1
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S1
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del antebrazo (brazo único)
Nivel: 1
S2
8
Flexión del antebrazo con un solo brazo
Nivel: 1
S2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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