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Entrenamiento

Manon Rhéaume

~20 min.
~240 kcal
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Manon Rhéaume (nacida el 24 de febrero de 1972 en Beauport, Quebec, Canadá) es una ex portera canadiense de hockey sobre hielo y dos veces Campeona Mundial.

Dato Interesante

Manon Rhéaume se convirtió en la primera portera en ser fichada por un club profesional masculino. Desde niña jugó como portera en un equipo masculino. Una vez, Phil Esposito, entrenador del Tampa Bay Lightning club,la notó en la alineación de uno de los equipos juveniles. Sin darse cuenta de que ella es una niña, le ofreció a la portera en ciernes participar en el campamento de entrenamiento de la NHL. Durante varios años, Manon jugó en un equipo agrícola e incluso participó en juegos de exhibición como parte de la alineación titular.

Cita

Si tienes ganas de algo, si trabajas muy duro, creo que puedes lograr lo que quieres lograr.

Calentamiento
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

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