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Entrenamiento

Manon Rhéaume

~20 min.
~240 kcal
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Manon Rhéaume (nacida el 24 de febrero de 1972 en Beauport, Quebec, Canadá) es una ex portera canadiense de hockey sobre hielo y dos veces Campeona Mundial.

Dato Interesante

Manon Rhéaume se convirtió en la primera portera en ser fichada por un club profesional masculino. Desde niña jugó como portera en un equipo masculino. Una vez, Phil Esposito, entrenador del Tampa Bay Lightning club,la notó en la alineación de uno de los equipos juveniles. Sin darse cuenta de que ella es una niña, le ofreció a la portera en ciernes participar en el campamento de entrenamiento de la NHL. Durante varios años, Manon jugó en un equipo agrícola e incluso participó en juegos de exhibición como parte de la alineación titular.

Cita

Si tienes ganas de algo, si trabajas muy duro, creo que puedes lograr lo que quieres lograr.

Calentamiento
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Extensión trasera
3
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadillas frontales
7
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa
4
Nivel: 2
12
Curl de bíceps
3
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
3
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Crujido
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
2
Nivel: 1
12
Flexión del antebrazo con agarre inverso
3
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

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