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Entrenamiento

Kirill Kaprizov

~18 min.
~216 kcal
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Kirill Olegovich Kaprizov (nacido el 26 de abril de 1997 en Kemerovo Oblast, Rusia) es un extremo izquierdo ruso de hockey sobre hielo del Minnesota Wild de la Liga Nacional de Hockey (NHL). Es campeón olímpico, medallista de plata y bronce del Campeonato Mundial Juvenil y ganador de la Copa Gagarin.

Dato Interesante

Es el jugador de hockey sobre hielo más condecorado y experimentado de la liga. Kaprizov hizo su debut en la Liga Continental de Hockey a los 16 años de edad. A los 22 años, ya había jugado 236 partidos y 43 playoffs de la Copa Gagarin. En los Juegos Olímpicos de Invierno del 2018, fue el jugador más joven del equipo de hockey sobre hielo.

Cita

Tienes que ser siempre tú mismo y disfrutar de lo que haces.

Calentamiento
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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