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Entrenamiento

Kirill Kaprizov

~18 min.
~216 kcal
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Kirill Olegovich Kaprizov (nacido el 26 de abril de 1997 en Kemerovo Oblast, Rusia) es un extremo izquierdo ruso de hockey sobre hielo del Minnesota Wild de la Liga Nacional de Hockey (NHL). Es campeón olímpico, medallista de plata y bronce del Campeonato Mundial Juvenil y ganador de la Copa Gagarin.

Dato Interesante

Es el jugador de hockey sobre hielo más condecorado y experimentado de la liga. Kaprizov hizo su debut en la Liga Continental de Hockey a los 16 años de edad. A los 22 años, ya había jugado 236 partidos y 43 playoffs de la Copa Gagarin. En los Juegos Olímpicos de Invierno del 2018, fue el jugador más joven del equipo de hockey sobre hielo.

Cita

Tienes que ser siempre tú mismo y disfrutar de lo que haces.

Calentamiento
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Sentadillas (posición de pies anchos)
1
Nivel: 1
15
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Redondo 2
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Redondo 3
Sentadillas de sumo
6
Nivel: 2
15
Pull-up con agarre ancho
4
Nivel: 1
6
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Mariposa
3
Nivel: 1
10
Cuadrado en los antebrazos
3
Nivel: 3
10
Aducción T
3
Nivel: 1
10
Sentadillas por encima de la cabeza
7
Nivel: 2
12
Inicio de sprint (alternando)
6
Nivel: 2
10
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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