Calentamiento
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tirón de W
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Marzo
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Extensión trasera
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
R1
15
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
R2
15
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
R3
15
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Sierra
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Delfín
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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