Calentamiento
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Cuadricóptero
Nivel: 1
R1
20 sec.
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
R2
20 sec.
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
R3
20 sec.
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
R1
10
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
R2
10
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
R3
10
Tracción baja
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
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