Calentamiento
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadillas (posición de pies anchos)
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
R1
20 sec.
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
R2
20 sec.
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
R3
20 sec.
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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