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Entrenamiento

Larisa Latynina

~16 min.
~192 kcal
Femenino
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Larisa Semyonovna Latynina (Jerson, Óblast de Odesa, 27 de diciembre de 1934) es una gimnasta artística soviética. Es nueve veces campeona olímpica y mundial y siete veces campeona de Europa.

Dato Interesante

Tiene el récord indiscutible de más medallas olímpicas ganadas por un gimnasta artístico, hombre o mujer. En el 14º Campeonato Mundial, Latynina, con cinco meses de embarazo, ganó 5 medallas de oro (equipo completo, individual completo, salto, barras asimétricas y barra de equilibrio) y 1 medalla de plata (ejercicio en el suelo).

Cita

No te ames a ti mismo en el deporte, ama el deporte que hay en ti.

Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Extensión trasera
1
Nivel: 2
10
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R1
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R2
12
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
R3
12
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R1
6
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R2
6
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R3
6
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
R1
10
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
R2
10
Y-Secuestro
4
Nivel: 1
R3
10
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R1
10
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R2
10
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R3
10
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
R1
20 sec.
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
R2
20 sec.
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
R3
20 sec.
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
R1
12
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
R2
12
Extensión del antebrazo de pie
3
Nivel: 2
R3
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R1
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R2
12
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R3
12
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 7
10 sec.

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