Calentamiento
Pose de héroe
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
R3
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
R1
20 sec.
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
R2
20 sec.
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 1
R3
20 sec.
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo de pie
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
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