Calentamiento
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
10 sec.
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
14 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Dominadas de agarre paralelo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Flexión cruzada del antebrazo
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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