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Entrenamiento

Lionel Messi

~19 min.
~228 kcal
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Lionel Andrés Messi (Rosario, Argentina, 24 de junio de 1987) es un futbolista profesional argentino que capitanea la selección argentina. Es ampliamente considerado como el mejor delantero de la historia de la Copa del Rey, el FC Barcelona y la selección argentina. Es reconocido como uno de los mejores jugadores de todos los tiempos.

Dato Interesante

Cuando era niño, Messi fue diagnosticado con deficiencia de la hormona del crecimiento que surgió como resultado de un mal funcionamiento de la glándula pituitaria. A la edad de 11 años, se estaba quedando atrás de sus compañeros en altura y peso, y sus padres no podían pagar el tratamiento. En ese momento, Messi ya mostraba una gran promesa en el fútbol, pero el club en el que jugaba rescindió su contrato. Este evento resultó ser extremadamente afortunado para él, ya que captó la atención del club más beneficioso, que se ofreció a pagar el curso completo del tratamiento. En el lapso de varios años en el fútbol profesional, se convirtió en una parte integral de la alineación titular. Una y otra vez, fue nombrado el mejor jugador y el mejor delantero. Messi, un goleador prolífico, es conocido por su precisión en la finalización, el posicionamiento, las reacciones rápidas y la capacidad de hacer carreras de ataque para superar la línea defensiva.

Cita

Mi ambición es siempre mejorar y mejorar.

Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Tracción media
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
6
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción media
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
7
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
7
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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