Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de plancha
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Lucio
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
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