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Entrenamiento

Kyle Snyder

~19 min.
~228 kcal
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Kyle Snyder (Maryland, Estados Unidos, 20 de noviembre de 1995) es un luchador estadounidense de estilo libre. Es Campeón Mundial, Medallista de Oro Olímpico y ganador de la Copa Mundial.

Dato Interesante

La racha ganadora del joven Snyder fue interrumpida justo antes de los Juegos Olímpicos por los dos luchadores llamados Anzor Boltukaev y Khadzhimurat Gatsalov. Finalmente han disipado el mito de la invencibilidad de Snyder. A pesar de estas desgracias, Kyle perseveró y llegó a los Juegos Olímpicos en plena forma física. Como atleta de 20 años, Snyder tenía una inmensa determinación, que mostró en la final contra Khetag Gazyumov, un luchador altamente calificado con dos medallas de oro olímpicas. Como resultado, superó a Gazyumov y obtuvo una merecida victoria. Fue Snyder quien le valió al Equipo de EE. UU. su único oro olímpico en lucha libre.

Cita

Ser el mejor no se trata solo del día de la competencia. Es un enfoque constante y exhaustivo para aprovechar al máximo cada segundo del día.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
1
Nivel: 1
12
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
1
Nivel: 1
12
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada
3
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
3
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Estocada
3
Nivel: 2
S1
12
Suscripción necesario
Estocada
3
Nivel: 2
S2
12
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
2
Nivel: 1
S1
40 sec.
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
2
Nivel: 1
S2
40 sec.
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
2
Nivel: 1
S1
40 sec.
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
S1
8
Suscripción necesario
Plancha lateral con elevación de cadera
2
Nivel: 1
S2
40 sec.
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
S2
8
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
4
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
6
Nivel: 2
S1
10
Suscripción necesario
Tracción media (una mano)
4
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Prensa con una sola mano
6
Nivel: 2
S2
10
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
S1
8
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
5
Nivel: 2
S2
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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