Calentamiento
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
S2
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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