Calentamiento
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Marcha inclinada
Nivel: 1
12
Extensión W
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones de agarre estrecho en plancha
Nivel: 2
10
Abducción inversa de la pata de la plancha
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Crujido
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadillas con salto frontal
Nivel: 3
15
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
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