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Entrenamiento

Suzanne Bird

~47 min.
~564 kcal
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Suzanne Brigit Bird (nacida el 16 de octubre de 1980 en Syosset, Nueva York, EE. UU.) es una jugadora de baloncesto profesional estadounidense. Ella es campeona olímpica y mundial.

Dato Interesante

Sue Bird es una persona dura y volitiva. Por naturaleza, esta mujer es una luchadora nata con la capacidad de alcanzar sus metas y seguir sus sueños a pesar de los obstáculos. Cuando era niña, se fijó el objetivo de lograr el reconocimiento y la gloria mundial. Sue siempre aspiró a alcanzar la cima del baloncesto 'Mount Olympus' por cualquier medio posible, y ahora es considerada una de las mejores jugadoras en la historia de la WNBA. A partir de 2021, Bird es la única jugadora de la WNBA en ganar títulos en tres décadas diferentes.

Cita

Puedes controlar lo que pones en tu cuerpo, cómo te cuidas, cuánto trabajas. Tienes que controlar lo que puedas.

Calentamiento
Marzo
1
Nivel: 1
12
Golf
1
Nivel: 1
6
Marzo
1
Nivel: 1
12
Golf
1
Nivel: 1
6
Tirón de W
1
Nivel: 1
10
Sentadillas
1
Nivel: 1
20
Prensa
1
Nivel: 1
12
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Ejercicios principales
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
S1
8
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
S2
8
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
S1
8
Brazo único de tablón de bisagra
4
Nivel: 1
S2
8
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
S2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S1
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
S1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
7
Nivel: 2
S2
10
Prensa con flexiones
5
Nivel: 1
S2
10
Caída de cadera
4
Nivel: 4
S1
10
Caída de cadera
4
Nivel: 4
S2
10
Caída de cadera
4
Nivel: 4
S1
10
Caída de cadera
4
Nivel: 4
S2
10
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S1
6
Estocada
4
Nivel: 3
S1
12
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S2
6
Estocada
4
Nivel: 3
S2
12
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S1
6
Estocada
4
Nivel: 3
S1
12
Extensión de cadera (pierna única)
4
Nivel: 1
S2
6
Estocada
4
Nivel: 3
S2
12
Tiempo de reutilización
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Delfín
1
Nivel: 1
8
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5

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