Calentamiento
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Cuadricóptero
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Cuadricóptero
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Cuadricóptero
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Disponible después de pago
Comentarios