Calentamiento
        Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de W
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Sentadilla de tracción alta
              
							Nivel: 1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tirón de W
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marzo
              
							Nivel: 2
                S2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento lumbar con rotación
              
							Nivel: 1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Inclinación con las piernas cruzadas
              
							Nivel: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                S1
                15 sec.
								
              Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
              
							Nivel: 1
                S2
                15 sec.
								
              Ejercicios principales
        Marcha inclinada
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marcha inclinada
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Marcha inclinada
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
              
							Nivel: 3
                R1
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
              
							Nivel: 3
                R2
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
              
							Nivel: 3
                R3
                8
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de Arquero
              
							Nivel: 3
                R1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de Arquero
              
							Nivel: 3
                R2
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Flexiones de Arquero
              
							Nivel: 3
                R3
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción media
              
							Nivel: 4
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción media
              
							Nivel: 4
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tracción media
              
							Nivel: 4
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Lucio
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Curl de bíceps
              
							Nivel: 2
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Curl de bíceps
              
							Nivel: 2
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Curl de bíceps
              
							Nivel: 2
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 5
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 5
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Estocada hacia atrás con cambio de pierna
              
							Nivel: 5
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena
              
							Nivel: 3
                R1
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena
              
							Nivel: 3
                R2
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Extensión de tríceps en cadena
              
							Nivel: 3
                R3
                12
              
							Suscripción necesario
							
          Tiempo de reutilización
        Sentadilla cosaca en posición doblada
              
							Nivel: 1
                10
              
							Suscripción necesario
							
          Hamaca-Delfín
              
							Nivel: 1
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Rotación de la Columna Vertebral en T
              
							Nivel: 1
                R1
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Rotación de la Columna Vertebral en T
              
							Nivel: 1
                R2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Arquero
              
							Nivel: 1
                R1
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Arquero
              
							Nivel: 1
                R2
                5
              
							Suscripción necesario
							
          Pliegue hacia adelante
              
							Nivel: 4
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          Pliegue hacia adelante
              
							Nivel: 5
                10 sec.
								
              
							Suscripción necesario
							
          
													Disponible después de pago
													
        
              
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