Calentamiento
Extensión del cuello
Nivel: 1
S1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
S2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
S2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
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