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Entrenamiento

Vasily Alekseyev

~17 min.
~204 kcal
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Vasily Ivanovich Alekseyev (nacido el 7 de enero de 1942 en Pokrovo-Shishkino, Óblast de Riazán, fallecido el 25 de noviembre de 2011 en Múnich) fue un levantador de pesas soviético, dos veces medallista de oro olímpico, 8 veces Campeón del Mundo, 8 veces Campeón de Europa y 7 veces ganador del campeonato de la URSS.

Dato Interesante

Es el único ocho veces campeón del mundo y ganador de dos Juegos Olímpicos en la historia del levantamiento de pesas. Estableció 80 récords mundiales y 81 récords soviéticos. Vasily Alekseyev tiene el récord mundial de todos los tiempos en el total de tres levantamientos (limpio y presionado, arranque y limpio y tirón): 645 kg (actualmente no se llevan a cabo competiciones oficiales de levantamiento de pesas en estos tres eventos, por lo tanto, el récord de Alekseyev permanecerá invicto). Al retirarse del levantamiento de pesas en 1980, Alekseyev continuó su carrera atlética como entrenador del Equipo Unificado. Estableció otro récord histórico: bajo su liderazgo, ningún miembro del equipo resultó lesionado o recibió una puntuación cero.

Cita

Trato de lograr todo con mi propia mente, mi propio trabajo duro. Es más difícil, pero más seguro.

Calentamiento
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
S2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R1
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R2
8
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna
5
Nivel: 3
R3
8
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R1
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R2
10
Suscripción necesario
Pistola (con alteración de pierna)
7
Nivel: 3
R3
10
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tracción alta
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
4
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
4
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
4
Nivel: 1
R3
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Crujido de círculos
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Me deslizo
7
Nivel: 1
R1
8
Suscripción necesario
Me deslizo
7
Nivel: 1
R2
8
Suscripción necesario
Me deslizo
7
Nivel: 1
R3
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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