Calentamiento
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S1
5
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
Nivel: 1
S2
5
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Prensa estrecha
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Extensión de cadera
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Aducción Y
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadricóptero
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
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